Ako sa počíta tempo a rýchlosť
Tempo (min/km) je čas na jeden kilometer, rýchlosť (km/h) je počet kilometrov za hodinu. Kalkulačka počíta v sekundách:
- tempo = čas ÷ vzdialenosť, napr. 3 000 s ÷ 10 km = 300 s = 5:00 min/km,
- rýchlosť = 3 600 ÷ tempo v sekundách, napr. 3 600 ÷ 300 = 12 km/h,
- čas = tempo × vzdialenosť, napr. 300 s × 42,195 km = 12 658,5 s = 3:30:58,5.
Čas zadávajte v tvare h:mm:ss (1:45:30) alebo mm:ss (50:00, prípadne aj 90:00). Tempo v tvare m:ss (5:30). Desatiny sekundy oddeľte čiarkou (58,5).
Výsledky v rámčeku sú v desatinných minútach (tempo 5,5 = 5:30 min/km). Presný zápis v minútach a sekundách nájdete v postupe výpočtu.
Dĺžka pretekov
| Trať | Dĺžka |
|---|---|
| 5 km | 5 km |
| 10 km | 10 km |
| polmaratón | 21,0975 km |
| maratón | 42,195 km |
Dĺžku maratónu 42,195 km určujú pravidlá World Athletics pre cestné behy. Polmaratón je polovica maratónu.
Predpoveď času podľa Riegela
Peter S. Riegel opísal vzťah medzi časom a vzdialenosťou pri vytrvalostných výkonoch (článok Athletic Records and Human Endurance, American Scientist, 1981). Pre beh sa používa tvar:
T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^1,06
T1 je váš čas na vzdialenosť D1, T2 je predpokladaný čas na vzdialenosť D2. Exponent 1,06 znamená, že pri dvojnásobnej vzdialenosti sa čas zvýši približne 2,085-krát, teda tempo sa mierne spomalí. Napríklad 5 km za 25:00 → 10 km za 52:07.
Obmedzenia:
- vzťah platí približne pre výkony od 3,5 do 230 minút (pri výsledku mimo tohto rozsahu kalkulačka zobrazí upozornenie),
- predpokladá rovnakú pripravenosť na obe trate – pri maratóne bez dostatočného objemu tréningu býva skutočný čas horší,
- vychádza zo svetových rekordov, nie z individuálnych dát; nezohľadňuje terén, prevýšenie, počasie ani občerstvenie,
- čím viac sa vzdialenosti líšia, tým je odhad menej presný.
Čo kalkulačka nepočíta
Kalkulačka nepočíta tréningové zóny, tepovú frekvenciu ani medzičasy na jednotlivých kilometroch. Tempo v míľach neprepočítava.
Príklady výpočtu
Polmaratón za 1:45:00 – aké je tempo?
- Tempo: 4:58,6 min/km
- Rýchlosť (km/h): 12,06
- Celkový čas: 1:45:00
Maratón v tempe 5:00 min/km – aký bude čas?
- Tempo: 5:00 min/km
- Rýchlosť (km/h): 12
- Celkový čas: 3:30:58,5
5 km za 25:00 – predpoveď času na 10 km
- Tempo: 5:12,7 min/km
- Rýchlosť (km/h): 11,51
- Celkový čas: 52:07,4
Polmaratón za 1:45:00 – predpoveď času na maratón
- Tempo: 5:11,3 min/km
- Rýchlosť (km/h): 11,56
- Celkový čas: 3:38:55,1
Časté otázky
Ako sa počíta tempo behu?
Tempo je čas potrebný na jeden kilometer. Celkový čas vydelíte vzdialenosťou v kilometroch. Napríklad 10 km za 50 minút je 3 000 s ÷ 10 = 300 s, teda 5:00 min/km.
Ako prepočítam tempo na rýchlosť v km/h?
Rýchlosť = 60 ÷ tempo v minútach, alebo 3 600 ÷ tempo v sekundách. Tempo 5:00 min/km je 12 km/h, tempo 6:00 min/km je 10 km/h.
Prečo je tempo vo výsledku napríklad 4,98 a nie 4:58?
Hlavný výsledok je číslo v desatinných minútach (4,98 min je približne 4 minúty a 59 sekúnd). Presné tempo v tvare minúty:sekundy (napr. 4:58,6 min/km) je v postupe výpočtu pod výsledkom.
Aký dlhý je maratón a polmaratón?
Maratón meria 42,195 km podľa pravidiel World Athletics. Polmaratón je polovica maratónu, teda 21,0975 km.
Ako presná je predpoveď času podľa Riegela?
Je to len odhad. Riegelov vzorec predpokladá, že na dlhšiu trať ste rovnako dobre pripravení. Najlepšie funguje pre výkony približne od 3,5 do 230 minút a pre blízke vzdialenosti. Pri predpovedi maratónu z 5 km výsledok často vychádza príliš optimisticky.
Skontrolované 3. 10. 2026 · Redakcia Kalkulko · Zdroje:World Athletics – Competition Rules & Technical Rules (C1.1 a C2.1, verzia z 1. 7. 2026), Part VII – Road Races, štandardné vzdialenosti (maratón 42,195 km), Riegel, P. S. – Athletic Records and Human Endurance, American Scientist 69(3), 1981, s. 285 – 290 (prehľad vzorca a citácia)